Author Archive

Travlhed, stress, depression

Har du for travlt?

stress

 Kom ned i dit eget tempo – bliv mere nærværende og mere glad!

 

I Danmark er der hver dag 140.000 sygemeldinger. 35.000 af dem er stressrelaterede – Hver eneste dag!

 

  • Hver tredie under 25 føler sig stresset.

  • Hver fjerde studerende bliver forsinket på uddannelsen pga. stress!

  • 53,5% af de arbejdsløse (ca. 80.000) føler sig stressede.

  • Hver anden HK'er har haft stress.

  • 62,4% af førtidspensionisterne føler sig plaget af stress.

  • 23,1% af beskæftigede oplever et højt stress niveau.

 

Alt for mange familier fungerer for dårligt. Vi taler forkert sammen. Vi har for travlt til at være sammen. Vi forstår ikke at være ordentligt nærværende.

Mennesker der er under pres, mister evnen til at være til stede og opmærksomme.

At være mere til stede og mere nærværende er noget alle kan lære. Nøjagtig som vi kan lære at cykle, at skrive eller at svømme.

Mindfulness er en mere vågen måde at forholde sig til omverdenen på og nogle af fordelene ved at lære Mindfulness er:

  • Du opdager at multitasking er en effektiv måde at være ineffektiv på.

  • Du bliver bedre til at sætte grænser.

  • Du vil hurtigt få en følelse af at være 'oven på'.

  • Du kan opdage stress langt tidligere.

  • Du bliver bedre til at slappe af

  • Nattesøvnen bliver ofte bedre og dermed bliver du mere udhvilet.

  • Du kan opleve større glæde, både arbejdsmæssigt og privat.

Vi har arbejdet med Mindfulness siden 1990. Er du stresset og trænger til et godt stresshåndteringsværktøj så ring på 28 94 68 00

 

Corporate Mindfulness

Mindfulness er blevet populært her i landet. Danskerne har virkelig taget Mindfulness ind og mange danske virksomheder har efterhånden også fået Mindfulness på programmet. Mange har i et misforstået hensyn til økonomien valgt at bruge Mindfulness for at forøge bundlinien. Det kalder man grådighed og det er det modsatte af Mindfulness! 

Mindfulness handler ikke om at tjene flere penge. Det handler ikke om målet så meget som midlet. Mindfulness tilbyder en mulighed for at vågne op i det man er druknet i. Det kan være for meget arbejde, uoverskuelige emotionelle forhold, tankemylder osv. Det kan sagtens være at den opvågnen resulterer i at man tjener flere penge. Det kan også være at man vågner op og opdager at men tjener forkerte penge!

At være Mindfuld betyder at man er opmærksom – med viilje! At man holder op med vanemæssigt at gøre de ting man gør og opdager hvorfor man gør det og AT man gør det!




Hvis du vil lære mere om Mindfulness kan du downloade en 30 siders GRATIS manual her. Smid dit navn og din email i boksen her til højre og du får tilsendt et downloadlink.   ————–>

Hvad Mindfulness og Meditation kan gøre for dig.

Mindfulness og Meditation

Meditation og mindfulness har eksisteret i tusinder af år og er primært blevet praktiseret i klostre i østen. Da Kina invaderede Tibet blev munke spredt til mange andre lande og de bragte dele af den Tibetanske kultur med sig til de vestlige lande. Langsomt begyndte vesten at acceptere meditation og mindfulness og siden og siden ca. 1990 er det begyndt at gå stærkt. I dag er mindfulness noget rigtig mange dyrker på linie med enhver anden hobby.

Hvad kan Mindfulness gøre for dig?

Det vigtigste mindfulness kan gøre for dig, er at vække dig! Det betyder, at blive mere og mere opmærksom. At blive klar over, hvad der forårsager stress, ubalancer og i sidste ende sygdomme. Stress er en af ​​de største livskvalitets ødelæggere, og stress er lusket. Du får mere og mere travlt, bliver mere og mere stresset, uden at indse, at noget er galt, og pludselig en dag siger Kroppen STOP! Og du bliver lammet. Du bliver fanget i en ubehagelig situation du ikke kan komme ud af og hvor meget du end kæmper, kan du ikke komme tilbage til det 'normale'. Måske der røg nogle venskaber eller endda et ægteskab på vejen, og du glemte sandsynligvis at være nærværende undervejs.

Stress er primært en mental og en følelsesmæssig tilstand, og mindfulness / meditation kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der foregår i dit indre liv, før tingene løber af sporet- inden kroppen siger Stop! Mindfulness er det værktøj, der gør dig klar over, hvad der foregår i dit sind og din krop, og en positiv bivirkning af at kende dit eget sind, er, at det bliver lettere at forstå og acceptere andre mennesker. Når du kender de tanker, der drøner gennem din hjerne og de ​​følelser, der farer gennem kroppen, har du mere kontrol over din situation.

Hvis du 'hopper' med på dine tanker mens de flyver gennem sindet, fra den ene tanke til den anden, som en abe fra lian til lian, er du ikke i kontrol. Det er tankerne der styrer dig! Tankerne er ligesom trafikken på en motorvej. Du kører 150 km i timen for at nå frem. Du er sent på den ligesom alle de andre 'normale'

Hvorfor ikke prøve at sidde i græsset ved siden af ​​motorvejen kigge på bilerne der haster forbi. Se dig selv på afstand. Bare se. Rød bil. Gul bil. Blå bil. Lastbil. Lille bil. osv. .. Vel vidende, at du ser bilerne (eller dine tanker). Oplev nærvær. Vær mere vågen. Vær tilstede.

 


Category: Opmærksomhed  Comments off

Lær Mindfulness og kom stress i forkøbet

Mindfulness og Stress

 

For 20 år siden, da jeg startede min Mindfulness træning var vi kun få mennesker der mødtes på afsides liggende steder, langt fra de store byer, som regel i nogle helt ukendte, spirende meditations grupper, som vi ikke fortalte nogen om af frygt for at blive latterliggjort! Meditation og mindfulness var en mere eller mindre hemmelig 'sub kultur' på det tidspunkt.

Vi var unge, og jeg vidste egentlig ikke hvorfor jeg var tiltrukket af meditation og mindfulness. Måske det var en søgen efter mere helhed …

Og et eller andet sted på vejen fandt jeg da også mere helhed – eller healing. Den kommer i doser, og der altid synes at være mere.

Den måde jeg praktiserede på var, at jeg prøvede at huske, at være Mindful hele dagen, hvilket selvfølgelig mislykkedes lige så mange gange som jeg prøvede! Jeg brugte også 50 minutter dagligt på at sidde stille og 'laboratorie' træne opmærksomheden under tavse og mere idéelle forhold. Efter et par år, 'opgraderede' til 2 x 50 minutter om dagen og i 2007 blev det til 3 x 50 minutter om dagen. Det er vildt og slet ikke nødvendigt for almindelige mennesker at bruge så megen tid på det, men jeg var grebet af det.

Der kan siges en masse om fordelene ved Mindfulness og jeg er mere end overbevist om, at det er et fantastisk værktøj i relation til at leve et nærværende og mere fyldigt liv.

En anden ting, som jeg er meget mere sikker på, er, at det er muligt at få en dyb indsigt i den menneskelige psyke, hvad er tankerne og hvad vil følelserne. Hvad er opmærksomhed, og hvad der er endnu vigtigere: Hvordan får jeg et sundt forhold til mine tanker og følelser. De plejede at styre mig fuldstændigt. Og jeg vidste det ikke. En ting er sikker… det at have et bevidst forhold til mit indre liv er en meget effektiv måde at håndtere stress på! Masser af ubevidste følelser og masser af lige så ubevidste tanker er lig med masser af stress.

Det er ikke dit arbejde eller din chef, der gør dig stresset. Det er den måde, du håndterer det på. Få et forhold til dit indre liv og opdag dybere niveauer af bevidsthed, få en dybere forståelse af, hvem eller hvad du er og du vil få en langt mere sundt forhold til andre mennesker og hvem ved …

Jeg har endda hørt, at venlighed er et resultat af Mindfulness træning … :-)


Et par links :

1. Free guided Meditation – one of the absolute greatest resources!
2. How Mindfulness Can Improve Your Communication at Work.
3. 6 Mindfulness Medtation Tips.
4. A deeper understanding of the world – by "Cagsil".